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30代になってから白髪が急に増えてきた……。そんな悩みを抱える方は多く、サロンでもよくお客様から相談を受けます。30代から白髪が増えてしまうのには何か原因があるのでしょうか？
結論、これは自然な老化現象です。日本人女性の場合、35歳前後から白髪が生え始めるのが平均的なのです！
でも、諦めるのはまだ早いですよ！ 老化現象と言っても、エイジングの速度を遅くして白髪が増えるのを防止することは不可能じゃないです。エイジング対策についてしっかり解説していきましょう！
ところで申し遅れました、髪質改善美容室IDEAL高田馬場のオーナーを務める久保と申します！
僕は歴20年の現役スタイリスト。毎月何百人ものお客様の髪と向き合っています！
今回はそんな髪質改善のプロとして、医学的な知見を交えて「30代女性の白髪の原因と対策」について解説しますね^^！
この記事を読めば、以下のような疑問が解決するはずです。
【本記事の内容】
- 30代になって白髪が増える3つの原因
- 30代女性におすすめな3つの白髪対策
30代を過ぎて白髪が出始めた女性の方、その原因や対策を知りたい方、是非ご覧ください。
※実は、男性と女性の白髪の原因は違います。男性の白髪の場合はホルモンの関係であることが多いのですが、女性の白髪にはさまざまな原因があります。この記事は【30代女性】の白髪の原因に焦点を当てて解説していきます。
なお、白髪改善の全体像について知りたい方は「白髪を改善して黒髪に戻すことはできる!? 最新の研究成果を元に対策方法を解説！」の記事をご覧ください。
30代女性の白髪の原因 | 白髪が増える3つの主な原因
30代になった女性の白髪が増える原因を解説しましょう。
ここで一つ注意点。ネットで検索していると、他にも白髪が増える原因として色々な説が見つかります。ですが、科学的な根拠が示されていないネットの情報は無視でOKです！この記事では信憑性が高い内容のみをピックアップしています。
30代女性の白髪の原因① 年齢（エイジング）
まずそもそもですが、白髪は頭皮の毛根で黒い色素（メラニン色素）が作られなくなってしまうことが原因となって生えてきます。そして年を重ねるごとにこの「メラニン色素を作る働き」が衰えやすくなるのです。
もう少し厳密な言い方をしてみます。
老化によって毛包幹細胞（※「毛根」の中にある細胞です。毛根と読み換えても問題ないです）で黒い髪の毛がつくられないことが白髪の原因である。
毛包幹細胞で黒い髪の毛が生えるメカニズム
もともと毛根で作られたばかりの髪の毛には色素は含まれておらず、白い状態です。ここに「色素細胞（メラノサイト）」で作られたメラニン色素が入り込むことで黒い髪の毛が生えてきます。
このシステムを維持するのに重要な役割を果たすのが【17型コラーゲン】というタンパク質です。
加齢により【17型コラーゲン】が減少すると、髪の毛を作るとともに【色素細胞】に「メラニン色素を作れ」とシグナルを出す【毛包幹細胞】が機能しなくなります。
そして、そんな大事な【17型コラーゲン】は30歳を過ぎた頃から減少し始める方が多いのです。
少々専門的ですが、図解を紹介しておきます。
出典：白髪白書.com
白髪のメカニズムを詳しく知りたい方は以下の記事がオススメです。
30代女性の白髪の原因② 生活習慣
30代女性の白髪の原因に多く当てはまるのが【生活習慣】かと思います。
【思います】と表現した理由は、［生活習慣］と一言に言ってもめちゃくちゃ項目があるため『すべて』の項目があなたに当てはまるわけではないからです。
- 食生活を変えたらなんだか白髪が減ったかも。
- よく寝るようになったら、白髪が減ったかも。
- 仕事の忙しさから開放されたら白髪が減ったかも。
【かも】って感覚値じゃん。
ホントにそうだと思います。。。
どの項目が自分の頭皮の状態とマッチして改善されたかこのままではわからないので、後述する【30代の女性の白髪対策はどうする？】で細かく書いていきます。
【ワンポイント】遺伝は原因ではない
意外かも知れませんが、遺伝は白髪の直接の原因ではありません。
若白髪は「優性遺伝性」が引き金となり、どの原因に対する引き金なのかは不明です。
上記の通り、10代〜20代の若いうちから白髪が増えてしまう「若白髪」には遺伝が関係しています。というより、若白髪の原因は遺伝です。
しかし、30代以降の一般的な白髪の場合、遺伝はさほど関係ありません。老化か生活習慣、あるいは病気（やその治療）などの原因でメラニン色素を作るシステム、あるいは作ったメラニン色素を髪まで送り込むシステムに異常をきたしてしまうから白髪となってしまうのです。
なんだか込み入った話ですが、要するに
若白髪の原因は遺伝だが、30代以降の白髪の場合は遺伝はあまり関係ない
ということです。
30代の女性の白髪対策はどうする？【3つあります】
気になり始めた白髪。対策方法は3つあります。
- その①：食事の見直し
- その②：生活習慣の見直し
- その③：ヘアカラーを考える
食事の見直し
まずは、たんぱく質をきちんと取るようにして下さい。
なんてことが書いてあるネットの記事は多いですが、こんなふざけた回答で白髪がなくなるんなら、美容室の白髪染めなんてとっくになくなってます！！！
冗談です（笑） 間違いではないですが、あまりにも根拠が乏しい記事が多すぎるもので。。うーーーん。。。てなりました。
まあいいや。
本題に戻ります。
まず白髪対策【予防】食材とは
結論から。
この3つだけ覚えておいてください。
因みに、世間では
鯵・玄米・白米・貝類・エビ・カニ・納豆
などがあげられています。
白髪に効く食材は確かにあるが……。
まず結論から言いますね。正直なところ、
食事だけで白髪が改善する確率は低いです。が、やらないよりはいいです。
詳しく解説していきますね。前述した【毛包幹細胞で黒い髪の毛髪の毛が生える時のメカニズム】。詳しくは以下のようになります。
色素細胞内のメラノサイト内にユーメラニンというものがあり、
更にその中に、黒い色素の材料チロシンがあります。
又、同じくそのエリアにチロシナーゼというものがあり、これが活性化しなければ色素は作られることはありません。
つまり、チロシン・チロシナーゼがないとメラニン色素は作られない、ってことです。
そしてそのチロシン・チロシナーゼを多く含む食材が、先ほど紹介した「いろんなネットサイトに書かれているもの」になります。要するに、
鯵・玄米・白米・貝類・エビ・カニ・納豆
ですね。なので、食べないよりは食べた方がいいです。
ですが、ここでもう1つ。
詳しく書くと難しいので省きますが、白髪の食材対策【今まで話した食事の見直し】の内容は、もし実行したとしても、
「なーんだ。じゃああんまし意味ないじゃん！」
と思われるかもしれないですが、食べないよりはずっといいです。そもそも身体にいいものばっかですしね。
なのでそこまで食事にこだわりすぎる必要はないですが、一応、中では特に効果的な
- 納豆
- 大豆
- きな粉
くらいは覚えておいて、ちょっと意識して食べてみると良さそうです。
【関連記事】
白髪の改善・予防に効果的な食べ物 | 食事から綺麗な黒髪を取り戻そう！
生活習慣の見直し
３０代女性の白髪の原因の改善で、生活習慣の見直しですが【習慣】を改善することは結構大変ですが、ほんとに改善したいのであれば、ぜひ実行してください。
すぐに出来ることと出来ないことがあると思いますが。。
- 睡眠不足
- 栄養不足
- 大量飲酒
- タバコ
睡眠不足
睡眠不足になると女性ホルモンの乱れが間接的な原因で毛根（毛包幹細胞）に悪い影響を及ぼします。
又、白髪のみならず薄毛の原因にもなります。
詳しくは以下の記事で解説しています。
栄養不足
栄養不足は前述したとおりです。できるだけ髪に良い食事をしたいのなら、以下の記事を読んでみてください。
大量飲酒
絶対ダメです！
むしろ一番ダメです！。。。。『イヤイヤ無理っしょ！』
ですよね。
ですが
アルコール大量摂取によりめちゃくちゃビタミン・ミネラル・アミノ酸・亜鉛etcなどが消費されます。アミノ酸は人体に不可欠なもの、ビタミン・ミネラルも必須。
亜鉛は毛母細胞を元気にするためには絶対必要で、なくなると毛髪の代謝が著しく低下します。
つまり、白髪どころか、薄毛の原因にもなります。
大量飲酒での白髪の原因は30代女性だけでなく男性にも当然影響します。
悪い習慣をかえるのはそれにかわる良い習慣である
引用：オグ・マンディーノ【地上最強の商人】
偉そうに言ってる僕ですが、過去に
- ギャンブル
- タバコ
- 酒
をやめてきました。（だからどうした。って情報ですが。。。(‘Д’)）
脇道にそれましたが、大量飲酒は髪にも身体にも良くないので、お酒はほどほどにしておきましょう。
ヘアカラーを考える
一応【美容師のはしくれ】なんで(‘ω’)ノ
というより、カラーって、そもそもの白髪の原因の対策じゃなくね？
という意見が出そうですが……
結論。そもそも、【綺麗になればいいじゃん】が大事です(‘Д’)
30代女性の白髪の原因ってそもそも悩んでいる時点でオシャレ意識はかなり高いと思うので、最後は【カラー】にしました。
ただ、ここで終わらせるわけにもいかないので、もう少しヘアカラーについて。
カラーをするのであれば【オーガニックカラー】の【エコサート】ｏｒ【ビーガン】認証をクリアしているカラー剤を強くオススメします。
髪にも頭皮にもダメージが全然違います。
ちなみに、当店【高田馬場IDEAL美容室】では【エコサート認証】のオーガニックカラーを使用しています。
とはいえ、白髪染めをしても、数週間で根本の白髪が気になる……でもその度に美容院にいくと費用がかさみますよね。でも、IDEALにはカラー会員というシステムがあります。カラー会員なら、定額でかなりお得に白髪が染められます！
| カラー会員 | 料金 | 使用回数 | カラー1回あたりの料金 |
|---|---|---|---|
| 半年会員 | 13,000円 | 7回 | 1,850円 |
| 1年会員 | 23,000円 | 14回 | 1,600円 |
1回あたりの料金ならホームカラーとそれほど値段は変わりません。プロの美容師が高品質なカラー剤を使って染めますので、髪のダメージ・パサつき・手間から開放されます。
カラー会員のお客様は、根元のみのカラーなら無料、全体染めでも1,000円のみです。
さらに……。
当店IDEALはダメージをケアしながら染められる『髪質改善カラーエステ』というメニューも用意しています。ダメージを防いでつやつやな美髪を手に入れたい方にはとてもおすすめです！
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『髪質改善カラーエステ』の詳細が気になる方は、以下をご覧ください！
まとめ
- 30代女性の白髪の原因とは
- 白髪対策はどうする？
今回はこちらの2点を詳しく説明しました。
30代女性の白髪の原因と対策ですね。。
サクッと僕の結論なんですが
美を求めていて手段があったら実行
これに尽きるかなと思います。
白髪・薄毛関連の悩みは結構尽きないので、これからも記事を書いていきます(‘Д’)
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