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若白髪ができるのってストレスのせい？原因と改善する方法を詳しく知りたい。
「若いのに白髪いっぱいあるなー。 若白髪の原因ってストレスにあるの？ 他に原因は？ 」
このようなな若白髪に対して少なからずストレスをお持ちの方へ。
本記事の内容
- 若白髪の原因はストレスにあるのか
- ストレス以外の若白髪の原因
- 若白髪を改善する方法
この記事を書いている僕は美容師として、ヘアケアの知識をインプット＆アウトプットすることに20年間ほぼ全ての時間を投じ、沢山のくせ毛のお客様の悩みを聞き、ストレスや髪質そのものを改善してきました。
若白髪の悩み・ダメージやパサつきなどはもちろん、シャンプー・トリートメント・髪の乾かし方まで、髪にまつわることに関しては勿論様々な知識があります。
では『若白髪の原因はストレスか？とその対策』いってみましょう！
なお、白髪の全体像について知りたい方は「白髪を改善する方法｜効果のある食べ物や予防方法はある？」の記事も合わせてご覧ください。
『若白髪ってストレスのせい？』５つの原因とは！？
【結論】
ストレスのせいだけではありませんが、ストレスが原因で若白髪になることもあります。
髪が生えてくる時、実は元の髪というのは黒ではなく白なのです。
その白い髪に「メラニン」という物質が入ることで髪は黒くなり、そのメラニンは髪の毛根にある「メラノサイト」という細胞で作られます。
『メラノサイト』の話に戻りましょう！
人間はストレスを長期的に受けることで自律神経が乱れてしまい、血行が悪くなります。
髪というのは血流から栄養分をもらっているので、血行が悪くなることで毛根に十分な栄養分が与えられないのに加え、メラノサイトにも活動するための栄養が与えられにくくなります。
そのためストレスが若白髪の原因となるのです。
『若白髪ってストレスが原因かもしれない・・』と思った方は、白髪の部分を根元から切り、その髪を注意深く見てみてください。もし白と黒が混ざったような模様になっている場合はストレスが原因であることがわかります。
若白髪がストレス以外で出来る原因は？
若白髪の原因はストレスだけでなく他にも
- 不規則な生活習慣
- 過度なダイエット
- 食生活の乱れ
- 病気
- 間違ったヘアケア
などがあります。
順番に見ていきましょう！
不規則な生活習慣
夜更かしなどは若白髪を増やす原因の一つ。
夜更かしをするとストレスと同じように自律神経が乱れてしまい、血行不良で栄養が頭皮に行き渡らなくなります。
睡眠中に多く分泌される成長ホルモンはメラノサイトなどの細胞の働きを活性化させたり、生まれ変わりを助けてくれたりします。
そのため、睡眠不足で成長ホルモンの分泌が少なくなってしまったり、頭皮の血行を悪くしてしまったりすると、メラノサイトの働きが少なくなり、若白髪になってしまいます。
過度なダイエット
過度なダイエットにより、必要な栄養素を摂らないと若白髪になりやすいです。
なのでダイエットでカロリー制限をしすぎるとあまり良くないんです。
肉や魚などの食品は髪の主成分であるたんぱく質を多く含んでおり、1日に必要な量を摂れないと髪に悪影響を及ぼしてしまいます。
食生活の乱れ
偏食は頭皮にも良くないので、結果的に若白髪の原因を引き起こす可能性があります。
食品添加物が若白髪と関係あるの？
食品添加物の多く含まれている食品は、体内ですべて消化されることはなく残りが出て腸内で腐敗するのです。私たちの髪は口にした食べ物を腸で吸収することで栄養として取り込まれます。そのため、食品添加物を多くとってしまうと腐敗したものが腸内に多く残り、栄養の吸収が悪くなってしまうのです。同じように便秘を解消しないと腸内環境が悪くなるため巡り巡って若白髪が増えやすくなってしまうんです！
若白髪だけではなく病気に発展
冷たい食べ物、飲み物が悪いのは他の原因と同じく血流が関係しています。
そのような食事ばかりとってしまうと体が冷えて、血流が悪くなり頭皮に栄養が行き渡りにくくなってしまうのです。
男性の場合筋肉量は多く、多く食べても冷えを感じないかもしれませんが、筋肉量の少ない女性は特に気を付ける必要があります。
急に若白髪が増えたら！？
もし若白髪が少しづつ見えてきたわけではなく、いきなり頭皮のある部分に出てきた場合は病気を疑ったほうが良いでしょう。いきなり若白髪が生えてきた場合、「白斑」という皮膚病の一種である可能性があります。
この白斑という病気は、メラノサイトが部分的に失われることで皮膚が白くなってしまう病気です。その白斑が頭皮の一部分にできてしまった場合、毛根にあるメラノサイトが失われてしまっているため、急激に白くなってしまうのです。
また、少し怖い話なんですが、あくまで数字上の確率的な話です。
若白髪の人は早死にするとも言われており、これは白髪の人は黒髪の人よりも「アテローム型動脈硬化」というものになりやすく、いきなり心臓発作を起こしてしまうためです。心臓発作は死に至る可能性のある病気なので、若白髪の人は長生きできないとも言われます。参考：JCASTニュース
間違ったヘアケア
若白髪が増えてしまう事に対しての間違ったヘアケアっていうのは、トリートメントの方法や沢山の種類のシャンプー選びなどに関してです。
トリートメントまたはコンディショナーをする際、一部の商品を除いて頭皮に付けるのは良くありません。
トリートメントなどの髪に付けて保湿したり、ダメージケアをしたりする製品はあくまで「髪」に作用する物であり、頭皮には効果が薄いのです。
上記のような成分が含まれるものには
- ベヘントリモニウムクロリド
- ステアルトリモニウムクロリド
といったものがあります。
これらの成分は髪に対して静電気を防止したり、柔軟性を付与したりする効果がありますが、頭皮に付いてしまうと刺激を与え、頭皮環境を悪くしてしまう危険性があるのです。
シャンプーでは、最近ではマイルドな洗浄力を持つものが良いといわれていますが、マイルドすぎるのも実は若白髪の原因になってしまいます。
保湿性を重視するあまりに洗浄力が無さすぎると、日中に分泌された皮脂を落とすことができません。
結果的に若白髪がストレスで出来るのと同じように、血行が悪くなってしまうので、シャンプー選びも大事ですが、洗い方にも気をつけましょう！
若白髪を改善する方法は？
若白髪を改善する方法には
- 行動で変えられるもの
- 行動でも変えられないもの
この2つがあります。
行動で変えられないものはただ一つ、遺伝です。遺伝の場合、くせ毛と同じで美容室やトリートメントを行うことで一時的に改善される場合がありますが、次に生えてくる髪は改善された髪ではありません。なので、遺伝が原因なら常に意識的にケアしなければなりません。
行動で変えられるもの
行動で変えられるものには
- 食生活の改善
- ストレスの解消
- 生活習慣の改善
- 医師に相談する
- 正しいヘアケア
などがあります。
食生活を改善
食生活を改善するというのは、具体的にはたんぱく質、ビタミン、ミネラル、糖質、脂質をバランスよく摂るという事です。特にタンパク質は欠かさないようにしましょう。タンパク質は髪の成分の一つなので、欠いてしまうと健康的な髪になりません。
また、メラニン色素を作るために「チロシナーゼ」という酵素も必要です。
このチロシナーゼは老化によって減少し、白髪の原因になります。若白髪の人はチロシナーゼが少ない場合があります。
- ゴボウ
- ニンニク
- 玄米
- エビ
- 納豆
これらの食品にはチロシナーゼが含まれているため、積極的に摂るようにしましょう！
それに加えて、「チロシン」というアミノ酸も必要です。
チロシナーゼがチロシンを参加させることによってメラニンが作られるため、チロシンも一緒に摂るとさらに改善しやすくなります。
- チーズ
- バナナ
- アーモンド
- マグロ
これらの食品にチロシンは含まれています。
ストレスの解消
若白髪はストレスによって増えてしまうため、ストレスを軽減するというのも大切です。
仕事で手一杯な時でも、何か時間を見つけてストレスを解消しましょう。
- ウォーキングなどの運動
- 読書
- 音楽鑑賞
などストレスを解消するのに効果が高いといわれています。
生活習慣の改善
生活習慣では睡眠をしっかりと規則正しくとるという事が重要です。
私たち人間の体は睡眠中に体の疲労・細胞の損傷などをリセットします。
これが皆様ご存知の新陳代謝です。
新陳代謝は眠っている最中におこるため、出来れば6時間～8時間は睡眠をとるようにしましょう。
そして、寝る時間と起きる時間を規則正しくすることで、新陳代謝の乱れもなくなりますので、規則正しい睡眠リズムはやはり大切です。
医師に相談
若白髪の原因が皮膚病の白斑でないかと思ったら、まずは医師に相談しましょう。
治療は長くなることが多く、外用剤を使った治療や液体窒素を使った治療があります。
アテローム型動脈硬化が心配であるという人は、定期的に診断を受けましょう。
血管の壁にコレステロールなどが溜まり血管が硬くなって弾力を失い、やがて血管の中が詰まってくる状態を動脈硬化といいます。 心臓の栄養血管である冠動脈という血管にアテローム性動脈硬化症がおきると狭心症、あるいは心筋梗塞という病気になります。 脳の血管にアテローム性動脈硬化症がおきると脳梗塞という病気になります。
引用：アテローム専門
正しいヘアケア
正しいヘアケアは、トリートメントを毛先だけ（必要たところ）に付けたり、頭皮の余分な汚れ、皮脂をしっかりと落としてくれるシャンプー（クレンジングシャンプー）を使ったりすることです。
マイルドな洗浄力かつしっかり汚れを落としてくれる成分は
- ラウロイルメチルアラニンNa
- ココイルメチルタウリンNa
などがあります。
脂性肌の人や良く汗をかく人で、それらの配合されているシャンプーを使い続けても若白髪の改善が見られないならば、男性用のトニックシャンプーなどを使うのもよいでしょう。
頭皮の皮脂詰まりなどをすっきりと落としてくれます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
『若白髪ってストレスのせい？』５つの原因とは！？改善方法もプロが解説！！
っていうタイトルで
- ストレスは若白髪の原因になる
- 不規則な生活習慣、食生活の乱れ、間違ったヘアケアなど、ストレス以外にも若白髪の原因はある。
- 遺伝の場合、根本的に若白髪を改善するのは難しいが、遺伝以外が原因の場合、日ごろの生活を変えることで若白髪が徐々に改善していく。
こちらの３つに分けて説明させて頂きました。
『全ての改善を急に実行！』ってなると大変ですので、出来るところから一つひとつ改善していきましょう！
こちらの記事も是非チェックしてみて下さい！
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